Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) (gefördert durch die AOK Baden-Württemberg)

Beschreibung

Das Seminar basiert auf dem in den USA entwickelten "Mindfulness-Based Stress Reduction Program" (MBSR). Sie erlernen eine effektive Selbsthilfemethode, die Sie befähigt, Ihre gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen im Umgang mit Stress zu erkennen und zu verändern. Die Schulung der Achtsamkeit verbessert die Konzentration und die Selbstwahrnehmung, fördert die Entspannungsfähigkeit und hilft, den Herausforderungen des beruflichen Alltags mit mehr innerer Ruhe, Klarheit und Flexibilität zu begegnen.

Inhalt

Grundlagen der Achtsamkeit

Autopilot-Modus vs. Leben im Augenblick

Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen

Achtsame Körperübungen

Von der automatischen Reaktion zur bewussten Aktion – achtsamer Umgang mit Stresssituationen

Aussteigen aus dem gedanklichen Hamsterrad

Stressverstärkende innere Antreiber identifizieren

Achtsamkeit in der Kommunikation

Integration von Achtsamkeitsübungen in den beruflichen Alltag

 

Die im Seminar vermittelten Grundlagen können anschließend im Alltag mit Hilfe von Audio-Dateien vertieft werden.

Teilnehmer

Führungskräfte und Mitarbeiter aus allen Bereichen




Seminardaten

Dauer  1,0 Tag(e)

Kursteilnehmer max. 10

Preis  170,00

Tagungspauschale
ohne Übernachtung € 51,00 zzgl. MwSt.

*
• Die Kosten für eine von Ihnen gewünschte Anreise am Vortag entnehmen Sie bitte der Anmeldung oder kontaktieren Sie unser Tagungsbüro.

Termine

27.01.2020
Steinheim an der Murr
Auf Anfrage  
05.10.2020
Gutach-Bleibach
 

Erläuterungen:

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